Способность чувствовать, и понимание, что происходит

       "Я словно утратила способность чувствовать, и не понимаю, что происходит. Сначала я не придавала этому значения, считала, что это всего лишь усталость. Однако, когда даже радость от общения с ребенком исчезла, я поняла, что ситуация выходит за рамки обычной усталости" - с такими словами обратилась ко мне клиентка на консультацию.

 

*Разрешение на публикацию получено от клиентки - история основана на фактических событиях.

В данной статье будет представлен пример работы с клиенткой, страдавшей эмоциональным истощением, вызванным длительным стрессом и подавлением своих эмоций.

 

    На консультации клиентка рассказала о своем состоянии: последние несколько лет она ощущала себя перегруженной и уставшей. На нее легла тяжесть большого количества обязанностей: работа, забота о детях, домашние дела. Муж, по ее словам, не оказывал никакой помощи, объясняя это усталостью после работы. Накопившаяся усталость привела к угасанию интереса к жизни, и даже отношения с мужем и ребенком стали восприниматься как обязанности, а не источник радости.

    Женщина не могла понять, что привело к потере интереса к жизни. Все ее время и силы уходили на заботу о других, а собственные желания и потребности оставались в тени. Она не знала, как вернуть утраченные эмоции и вновь обрести полноценную жизнь.

 

    Путь от отсутствия понимания своих чувств к восстановлению эмоционального баланса и осознанию своих истинных потребностей:
    

    Начали мы с переоценки и идентификации собственных эмоциональных состояний. В этом нам помог проверенный временем инструмент - ведение дневника эмоций. Это способствовало восстановлению связи с внутренним миром и устранению страха перед своими переживаниями. Процесс осознания эмоций помогает выявить скрытые препятствия и восстановить способность испытывать как положительные, так и отрицательные чувства.

    Одной из причин потери эмоциональной связи стало подавление чувств, это был способ адаптации к стрессовым ситуациям. Мы совместно анализировали, какие именно эмоции (включая тревогу, печаль и гнев) клиентка подавляла и причины такого поведения. Сдерживание чувств было следствием стремления соответствовать общественным (семейным) ожиданиям. С помощью техник работы с внутренними противоречиями клиентка училась проявлять ранее избегаемые эмоции.

    Для восстановления связи с телом и эмоциями были предложены различные методы релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитативные практики.

    Также велась работа над установлением личных границ, чтобы клиентка могла осознанно уделять внимание своим потребностям, не испытывая чувства вины. Это включало в себя умение делегировать задачи и принимать помощь от окружающих, в том числе от мужа, что позволило снизить чувство перегруженности.

    В результате психоэмоциональное состояние клиентки значительно улучшилось. В ее жизни появилось время для личных увлечений и отдыха.